精子是男性的生殖细胞。其形状与一般细胞有很大差异。精子可以分为典型和非典型两类，典型的一般为蝌蚪状，头部近圆柱形(各种动物不尽相同)，尾部细长，如鞭毛;非典型的精子形态多样但均缺乏鞭毛。一个尚无解释的现象是所谓变异型精子的产生。同一个体中，不是由于退化或病理的原因，除典型的精子而外，还产生特小、特大、或者甚至不只一条鞭毛的变异型。

　　对于怎样提高精子的质量的这个问题，南京家和医院专家提出以下几点

　　1、多参加锻炼。防止过度肥胖

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　注:多食以下饮食

　　(1)韭菜，韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳

　　(2)蘑菇与香蕉，功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了

　　(3)鸡蛋，鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。

　　(4)维生素C，象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬菜等。

　　【温馨提示】以上是对“怎样提高精子质量”的相关内容简述。希望可以帮助到您，如您需要具体了解情况，可直接点击在线咨询或者拨打热线电话：025-84549255 到南京家和医院，专家一对一为您解答。